RUTINA GIMNASIO HOMBRES | Sistema Munher de Entrenamiento Real

Este Cheat Code está diseñado para reconstruir la conexión cuerpo-mente desde cero.
No es una rutina genérica. Es un sistema Munher de entrenamiento estructurado que combina ejecución al fallo, precisión técnica y enfoque mental.

Contiene dos niveles adaptables según tu punto actual:

 NIVEL 1 – PRINCIPIANTE (3 días por semana)

Objetivo: recuperar fuerza base, crear adherencia y reactivar el cuerpo.

• Días: Lunes / Miércoles / Viernes

• Duración: 50–60 minutos

• Enfoque: peso moderado + ejecución al fallo controlado

• Incluye rutinas de pecho, hombro, espalda, tríceps, bíceps, pierna y core.

• Frases Cheat Code integradas para medir intensidad y mentalidad durante el entrenamiento.

“Si puedes subir escaleras al salir, te guardaste algo.”

 NIVEL 2 – AVANZADO (5 días por semana)

Objetivo: hipertrofia específica, volumen y resistencia mental.

• Días: Lunes a Viernes

• Duración: 70 minutos

• Enfoque: técnica estricta, repeticiones al fallo técnico, trabajo de volumen y arrastre final.

• Incluye rutina Full Body y circuito funcional de cierre.

“Las últimas dos repeticiones deben salir con el alma, no con técnica perfecta.”

 INCLUYE:

• Programación semanal lista para imprimir o guardar en el teléfono.

• Reglas Munher de ejecución.

• Protocolo mental de enfoque antes de entrenar.

• Frases Cheat Code integradas para reforzar disciplina y presencia.

 FRASE FINAL MUNHER:

“Tu cuerpo no es tu enemigo. Es tu prueba de voluntad.”